エクササイズ Get the Ideal～理想をカタチに～

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エクササイズ Get the Ideal～理想をカタチに～

ほっと安心、もっと活力、きっと満足。エクササイズの約束

aloha

もう、ハワイも秋です…

悲しいくらい…タウンに波がないのです

お休みの日はサーフィンしかしない

私にとって…

これほど悲しいことはありません。笑

でも、最近は新しい楽しみを

見つけたのです

それは、

ウォーキングとランニングを兼ねて

サンセットの撮影

をしに行くこと

先日のサンセットのお写真を

シェアさせて下さい

とっても綺麗でしたぁ

ここは、私のお気に入りサーフスポットなのですが…

Waikikiビーチより30分ほど歩いたところに

あります！！

なので、そこまでランニングまたは

ウォーキング

その日はもちろん

Muse Fit

CROSS BACK STRAP BRA TOP

PALM GREEN

SOLID LEGGINGS

LONG/GRAY

のコーディネートで

レギンスのオススメポイントは…

フロントについた

小さなポケット

意外と鍵って小さいわりにちょっとお邪魔

でも、このポッケがいい具合な小ささで

鍵をキープしてくれます

やっぱり、ウェアが可愛いと、

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エクササイズのネット通販が今アツい、他店にはない商品を扱うレアもの専門店です

たくさんのサイトからこのブログを見つけて頂いてありがとうございます。

昨日、モンクールバレエスタジオの初心者クラスのレッスンに参加してきました。

スタジオに向かうバスの中、で教わった手のエクササイズをしていました。

他の方からすると、変な奴に見えたかもしれませんが、そんなことは気にしていられないのです

そして、スタジオに着いて着替えた後、鏡で自分の姿を確認しながら、脚の６番ポジションでのエクササイズ。

そして、レッスン前にやるように言われていた、バーを使ってのエクササイズ。

いつもだと、レッスン前にはスタジオの横の方に置かれているバーが、なぜか今回はスタジオのど真ん中に設置されていました。

なので、床の上でストレッチをしている皆さんの前でエクササイズをする状態に…

「みなみさん、何をやっているのだろう？」

と他の参加者の方や先生は思ったかもしれません。

ですが、バレエ上達のためには、人の目を気にしてはいられません。

恥ずかしさを捨てて、エクササイズを続けました。

今回のレッスンの参加者は、おこちゃま１名、最近入会したばかりのバレエ未経験者３名、いつもの初心者３名。

スタジオの真ん中にあるバーは、おこちゃまと入会したばかりの方々が使うことになり、いつものメンバーはスタジオの後ろに備え付けのバーを使うことに。

後ろのバーを使うと、両手バーだと鏡が見えない状態なので、後ろのメンバーは一部片手バーでした。

背中が丸まらないように、時々横から見た自分の姿を正面の鏡で確認。

今回、１番ルルベでバーから手を離して目を閉じる、ということをやりました。

「薄目を開ける、というズルはしないように」

という先生の注意は、おこちゃまに向けられたものかな

大人はそんなズルはしませんよね

しっかり目を閉じて、目を開けたら、ふらついてしまいました(^o^;)

１番ルルベでバーから手を離す動きは、最近はふらつかなくなっていたのですが、目を閉じてふらついてしまうということは、ちゃんとバランスが取れていないということですね。

まだまだ修行が足りないようです(^_^;)

ロンド・ジャンブ・ア・テールは、後ろの３人は片手バーでやるようにとのこと。

片手バーになると、横から見た自分の姿を正面の鏡で確認できます。

今回は、片脚をプリエにしてロンド・ジャンブ・ア・テールをする動きがありました。

自分の姿を鏡で確認。

おっと

背中が丸まって、上体が前に倒れている

すかさず先生から、

「後ろの３人、お腹と腰が落ちないように」

という声が飛んで来ました。

我ながらみっともない、プリエでのロンド・ジャンブ・ア・テールでした(^_^;)

グランバットマンも、後ろの３人は片手バー。

後ろのグランバットマンだけでした。

腕は、最初の３回はアラスゴンド、後の３回はアンオーにするようにとのこと。

後ろの３人に対しては、「上体をいつもより倒さないように」との注意がありました。

上体を倒した方が脚が上がりやすいので、バレエを始めたばかりの人に対しては、上体を前に倒してもいいと先生は言っています。

ですが、本来、グランバットマンは上体を倒さないでやるべきものであり、いつもレッスンに出ている３人については、超初心者レベルではなくなったと判断されて、そのように言われたのではないかと思います。

にも言われた、

「脚を上げるときにも引き上げの意識を持つ」

という注意もありました。

それに加え、膝が下を向かないように意識してのグランバットマン。

まだまだ理想型にはほど遠い感じがするけれど、ちょっとだけでも進歩しているから、良しとしよう

センターレッスンの前に、バーに脚を上げた状態でのストレッチ。

最近は、ストレッチが終わった後、すぅっと脚を下ろせるようになりました

乗せるときは相変わらず、「どっこいしょ」という感じで乗せているんですけどね

そして、センターレッスン。

最初のタンデュ中心の動き。

タンデュは横タンデュのみ。

一列目に陣取り、内容も難しくなかったので、

「かかとがちゃんと前を向いているかな」

「膝はちゃんと伸びているかな」

と自主的にチェック。

脚を替えるのに合わせて腕を替えるのも、腕と脚の連動が苦手な私にしては出来ていた方だと思います。

次は、先日もやった、横に脚を出してから５番ルルベをする動き。

腕はずっと６番で、最後だけ７番からアンバーになります。

６番の腕のポジションについて、

「みんな身体に近付き過ぎるから、もっと前に。

社交ダンスみたいにならないように。」

という注意がありました。

そう、私もよくやってしまいます(^o^;)

これはピルエットのときも気を付けなければいけませんね

５番ルルベは、割と出来た方だと思います

そして、次はグリッサードとアッサンブレ。

右へ１回→左へ１回→腕の動きを付けて右へ→左へ同じこと

という動き。

途中までは腕はずっとアンバーなのに、動きに合わせて、私の腕は開いてしまいがち…

連動させたいときは連動しないのに、どうして連動させなくていいときに連動してしまうのだろう(^o^;)

3回目に腕の動きを付けるべきところは、私にしては出来ていた方だと思います

昨年の１月からバレエを始めて1年9ヶ月、モンクールバレエスタジオに通い始めて11ヶ月。

まだまだ初心者の域は脱していません。

ですが、バレエを始めたばかりの方々の姿を見たり、先生からの要求水準が高くなってきたり、以前は出来なかったことが出来るようになってきたりすると、

「私もちょっとずつだけど、確実に進歩しているんだな」

と感じます。

もっともっとバレエが上達するように、やれることはどんどんやっていきたいと思います

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