エクササイズ ミテ

こんにちは。

姿勢医学研究所の加藤です。
　
ブログに、お越しいただいてありがとうございます。

すっかり秋らしくなってきましたね。


先日、足を細く、しなやかにする為の考え方を紹介しました。


今回は、その続き。


太ももにフォーカスして、お話ししていきたいと思います。


前回のおさらいですが・・・


足を細くする要素として、姿勢がひとつのキーワードになる事。


骨盤が前に傾く事で、足に常に負担がかかる様になり、疲労だけでなく、足が太くなってしまう事をお伝えしました。


骨盤を傾けて、前傾姿勢になってしまう要因は。


一つは大腰筋の長さが短くなる事。

そしてもう一つは、すねの前側の筋肉が短く固くなり、重心が前に。


結果、前傾姿勢になり、足に負担をかけます。


この2つが、主に足を太くする要因となると、お伝えしました。


日本は古来、農耕民族として生活をしてきました。

その風習や文化から、日本人は前傾姿勢になりやすい傾向にあります。


また、舞子さんや女性にみられる、内股歩きなど、特徴のある歩き方は、太ももの前面に負担をかけ続けます。


これは、ご自身で経験していただくとすぐ分かると思います。


内股で重心を前に倒すと、太ももの前の筋肉に力が入ると思います。


これらの姿勢や歩き方は、風情があり、女性らしい歩き方として見えるかもしれません。


しかし、足の負担を減らしたい場合は、この状態を変えていく必要があります。


また、筋膜の制限がなくなり、足が伸びることで、意識をしなくても、綺麗な歩き方は手に入れることができます。

カラダに負担をかけない、姿勢や歩き方を身につけることが、足だけでなく、プロポーションメイクにとって、何よりも重要です。


姿勢を変えるセルフケアはこの前お伝えした



の他、

太ももの前面のストレッチを加えると良いと思います。


座ってできない方は、立位で。



座ってできる方は、こちらで。

より伸ばしたい場合は、このまま背中を地面につけるように寝そべります。




また、太ももの前面の筋肉の長さが短くなっている事が大半です。

そうすると、太ももの裏側の筋肉は弱くなりがちです。

そこで、このエクササイズを取り入れていただきたいと思います。





この方法は、MSIで行うペルビックリフトといいます。


太もも裏の筋肉の長さを解消するほか、骨盤の前傾を改善させる良いワークです。


姿勢の問題で、足にきている方は、これで大分緩和できると思います。


続けても効果を感じない場合。

ご連絡下さい。

やり方に問題があるか、他に問題があるかもしれません。


内股や前傾姿勢、股関節の固さはメンタルの影響が強く出ます。

メンタルの影響から、筋膜に制限をかけているかもしれません。


そんな時は、MSIがお役に立てると思います。

少しでも、足の問題が解決できる一助になればと思います。


ブログにご訪問いただき、最後までお読みいただきありがとうございました。


姿勢医学研究所の加藤でした。