パーソナルトレーニング第6回目、行ってきましたぁ
前回のトレーニング後、
強烈な筋肉痛で、実はあまりトレーニングは出来てへんねん
でも、ホンマは筋トレ的には、筋肉痛でも動かした方がいいみたいなんやけど、
買い物にいってっも、車とかきてもゆっくり?スミマセンしかもなんか偉そうな感じ?にしか歩けない状態の先週
で、今週の海で、いつも当たり前の様に行う準備体操
ここである体操をすると太ももに痛みを感じて、筋肉のハリがあることを話していると...
重大な問題が発覚
原田陵太トレーナーから悲鳴が
その体操、逆効果
写真はウエイトトレーニングの模様をお伝えしまーす
@このバー(棒)は20kgです。はじめての時と比べたら、いい感じやろっ
とりあえず、いつも通り体の調子をチェックしてもらい、修正そしてチェック
太ももの筋膜をほぐしてっもらったりして?ってこれ、結構痛んです
でも、スポーツしてる人?張ってる人が多いみたぃ
A今日は、裸足でチャレンジしてみました。足の裏で感じます
で、早速...いつも私が海に入る前にやってる体操をチェックしてもらいます
やりながら、またもトレーナーから悲鳴
絶対禁止の動き
やってもいいが無意味な動き
自分がやらないと気が済まないならどうぞ
その動きはOK(正解)
の項目に分かれました
上2つの動きは、もうやめます
そして、下2つの動きにプラス教えてもらったトレーナーおすすめの動き(エクササイズ)を追加します
B重り?つけて、これが、30kgぐらいです。
まだ、出来てる
例えば、アカン動きの中で、屈伸がありました。わたしの屈伸のやり方に問題があります。
私の膝関節は内側に入りやすい形になってしまっていて、それを修正するトレーニングをしているんやけど、
わたしが準備体操でやってる屈伸は、自分の体のヤりやすい方向だけに入れてしまっていて、せっかくのトレーニングがその体操でマイナスに
Cもっと深く??足の裏で上げ下げ
他にも、もうその動きは世界的に禁止?なくらい駄目なヤツ
もあって、未だにスポーツジムや学校などで教えられている体操やったりするみたいやけど、
骨も筋肉も、バランスバラバラになるように整えましたみたいな体操らしく、ちょっとショッキング
D重り??が、初の40kgにアップ
不安を感じます
そこが私のアカンとこできるって思わなね
アカン体操??、正しい体操
このあたり、また機会を作って直接伝授していきたいって思ってます
ホンマ、
何のための準備体操か
気持ちを落ち着かせるため
いいパフォーマンスが出来るため
パワーを最大限発揮するため
ケガを防ぐため
色々あるけど、何となく?よく分からんけどこの体操やってる?みたいなの...
もしかすると、逆効果かもです
Eそろそろ40kgがぁ?
新しいエクササイズをいくつか教えてもらったから、海前後にも普段にも取り入れていくで?
パーソナルトレーニング、毎回発見ばっかり
トレーニングの前後は、約40分歩いてるんやけど、トレーニングしたのに、足が軽くて、自然とお腹に力が入ってシュッとなる
大阪...KiKi
お昼ごはんは、
トレーナーに会ってすぐ言われた言葉
アミノ酸はとってますか
普段、豆のカレーはあんまり好きちゃうからチョイスしいひんけど、
たまたま入ったお店が、
豆カレーおしっ
アミノ酸とります??
手前がポークカレーで奥が豆カレー??
牛みたいなポークにスパイシーなルーと、甘めのクセのナイやさしい豆カレーやったよ
2017 年9月 きたがわゆき
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