エクササイズの通販ショップを収集、いろとりどりの商品が沢山入荷してます。
筋肉を褒められるたびに、家に帰ってから妻に写真を撮らせて確認する夫。
小食偏食ながらスポーツ大好きで、自分の筋肉に絶対的な自信のある細マッチョなのだ。
腰痛でマッサージに行ったら背中の筋肉を褒めてもらって、ウキウキして写真撮らせてきたんだけど…
これ見てがっかりしてた
夫の想像ではたぶん、範馬勇次郎のような鬼の背中だったと思うんだけどさ…
…無理でしょ…
プロテインじゃなくて、お菓子が主食の小食偏食野郎なんだからさ…
この写真でショック受けたのか、私が
エクササイズする横で腕立てやってたわ。
そんな夫ががっかりした写真を、全世界に公開するヨメである
夫が赤パン履いてる事だけは見逃してください…
（申年に私が贈ったの…）
9/28のダイエットご飯
【朝食】250kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・オートミール（20g）茶漬け
・温野菜（にんじん、コーン、いんげん）
・６Ｐチーズ１コと海苔
・サプリメント(ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10･α-ﾘﾎﾟ酸･L-ｶﾙﾁﾆﾝ)
【昼食】480kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）
・温野菜（にんじん、コーン）
・マンナンヒカリ入り大豆飯
・具沢山味噌汁
・サバ缶
・焼き海苔
・茹でササミ
・サラダ菜
【間食】100kcalぐらいかな
・「サンドでパンダ」で夫用のサンドイッチの冷凍ストックを作りながら、切り離したパンの耳をつまみ食いしちゃった。
（残りはパン好きのヨキ男のおやつとして冷凍ストック）
【夕食】468kcal
・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）
・ゆで卵
・もち麦雑炊
・ヤゲン軟骨ソテー100g（ノンオイル）
・サラダ菜
・温野菜（にんじん）
・ウインナー
・サプリメント(ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ･ｽｰﾊﾟｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ)
【1日合計】1,298kcal（外食用カロリー積立分、約100kcal分確保）
外食用カロリー積立、合計300kcal。
我が家のお米の在庫をうっかり切らしてしまった。
昼の分は冷凍ストックがあったのだけど、夜はもち麦で雑炊にした。
（夫用の白米オンリーの冷凍ストックはある）
だがもち麦の食感苦手過ぎる…
我慢できず、ネットスーパーで米をぽちりました…
私はもち麦ダイエットはムリだな
お米に混ぜて少しずつ処理しましょ…
そういえば昨日は間食した。
夫用のサンドイッチ作りで残ったパンの耳をそのまま食べてみたら、思いのほか美味しくて食べすぎてしまったのだ
パン美味いなぁ…
飢えてるんだなぁ…
それでも100kcal分ぐらいはカロリーが余り、外食分の積み立てが出来たから良かった
小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
昨日の運動・マッサージなど
・足踏みダイエット３種×１セット分→
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→
・タッチトゥトゥズ 各20回→
・半身浴（40分）
眠かったのでリンパマッサージはサボっちゃった。
運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・今日の体重 56.1kg
（開始から-39.4kg）
・目標体重50kgまで、あと6.1kg）
【昨日の良かったポイント】
・食材５色は守れた。
・体重が56kg台前半から55kg台ギリぐらいに安定しつつある…といいな。
いつもいいねや読者登録ありがとうございます。
個別にお返し出来ず申し訳ありません。
よく戴く質問を 「」 に、記事毎にまとめました。
よろしくお願いします。
Twitter（壁打ち垢）→
いつも投票ありがとうございます
お陰様で更新のモチベも上がっております。
これからも頑張ります
エクササイズにこだわって天使といっしょにワークする
おはようございます＾＾
バランスボールインストラクター
もりもとさちこです。
現在募集中のセミナー
「ダイエットお茶会」は満席となりました。
キャンセル待ちはコメントください?
11月5日(日)10時半より
岐阜県羽島市「A-styleサロン」にて
コラボ講座を開催致します?
今日はちょっとお出かけ予定。
今から楽しみ?
さてさて
先日を受講して下さいました
インフィニティコンサルタントの
から
ご感想を頂きましたので
ご紹介させて頂きます！
昨日はレッスンありがとうございました
とても楽しかったです♪
早速、メールで役にたつ素敵な情報を
送ってくださりありがとうございます
とても助かります(^^)
バランスボール購入し、
お家でも習慣にしてみますね！
バランスボールのレッスン初日でしたので
息切れはしましたが 笑
幸子さんの明るい元気なかけ声と
素敵な音楽にのってのレッスン、
とても楽しくあっというまのお時間でした！
運動苦手な私でも続けられそうです♪
とっても嬉しいご感想
ありがとうございました?
バランスボールは正しく使えば
運動が苦手な方でも
効果を発揮します！
バランスボールの凄さを
実感して頂きながら
凝り固まったカラダを
少しずつほぐして
バランスボールの活用法を
ご存知ない方が非常に多いので
是非！ご興味ありましたら
レッスンへご参加下さいね＾＾
ではでは。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
／
今日から始めよう！
体幹ダイエット
まずは9日間からスタート♪
＼
無料メールレッスンで
その秘密かいてます?
無料メルマガ登録は
※登録後にすぐGmailでメールが届きます。
Gmailの受け取り設定をお願いします。
レッスン受講料やお申込みフォームは
お願いいたします。
レッスンやバランスボールに関しての
お問い合わせはお願い致します。
にて家トレなど公開中。フォロー喜びます♪
LINE@のご登録は
下記ボタンをクリックお願いします。
お友達登録してご予約もスムーズ。
![【期間限定】ケトルベル 24kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム[送料無料][レビュー特典][あす楽]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/smile88/cabinet/sale/1006/a11969.jpg?_ex=300x300)
