エクササイズで満足！満足！！

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エクササイズで満足！満足！！

エクササイズピッカピカの1年生

この場をお借りして、みなさんに

ご報告が

ございます。

この度。私、松田健。18歳は。。。

トランポリン

始めました！

?? \パチパチパチパチパチパチパチパチ/??

とかは受け付けないよ

ジャーーーーーンプ！！

これはどのシーンや？笑

その後TUBACという街に行ったんです。

拙者。見事にお隣様のお顔を隠す。

子供心を取り戻した青年はだいたいみんな

奇行に走ります

馴染みすぎてどこにいるか分かりません

題名

「か?ごめか?ごめ」

帰宅後トランポリンで遊んでると1人のイケメンが相撲しようぜと声をかけてきました。

そしていきなり

「俺、柔道オレンジ帯やから」

結果はっぴょぉぉおおう！！！

圧勝！

不安定な足場で足腰が鍛えれるのでこれからも良いエクササイズになりそうです

今日は楽しい一日でした

ダメ人間のためのエクササイズの6つのコツ

服に髪に爪に…etc…

「最低限気を配らねばキレイに見えない事」

がいっぱいありすぎて卒倒しそう

これ全部放置してたから、私は40kg近く体重落とした今でももっさりオバサンなんだと思い知った

「小ざっぱりしたオバサン」になるには、努力が必要なものだったんだと改めて思う…

いつもワイワイしてる、長年のダラ奥仲間。

今更気付いたけどみんないつもキレイにしてる

ちゃんと美容院に通って、ちゃんとお化粧もして…

ちゃんと気を遣っている仲間は、ＵＰしてくれる写真見てもやっぱりキレイな奥様

野生の私じゃダメなのだ…

ちゃんとキレイになる努力をしなければ…

ネイルやる前にまずは手荒れを何とかせねば…

ハンドクリーム塗るか…

そういえば男前女子氏も、いつもオシャレに気を配っている。

爪もキレイ、ファッションにもこだわっている。

ちゃんとヒール靴も履いてるし…（踏んでくれ）

この女子力見習わねば

そんなホネホネ氏がまた私のダイエットを分析してくれたぞ

ダイエットに時々迷いが生じる時もあるんだけど、超頭の良い人に「大丈夫！」ってバンバン背中叩いてもらえると安心する

ホネ子は私のカロリー師匠兼お友達

いつもありがとうホネ子

ところで「ファッション!!」の絵がダッサいけど、そこはまだ服センス無いので見逃しておくれ

9/25のダイエットご飯

【朝食】221kcal

・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)

・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）

・温野菜（コーン、いんげん）

・パプリカの酢漬け

・６Ｐチーズ１コと海苔

・サプリメント(ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10･α-ﾘﾎﾟ酸･L-ｶﾙﾁﾆﾝ)

【昼食】398kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）

・茹でささみ

・ぶっかけ素麺（梅干し、おくら、わかめ、納豆、生姜）

【夕食】567kcal

・小麦ファイバー蒸しパン（ココア）

・ゆで卵

・パプリカの酢漬け

・マンナンヒカリ入り大豆飯

・皮無し鶏ももソテー（焼き鳥味）

・サラダ菜

・味付け海苔

・サプリメント(ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ･ｽｰﾊﾟｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ)

【1日合計】1,186kcal

カロリー借金200kcal分返済完了。

返済分残り200kcal

カロリー借金今日で返済終わるー

９月度は黒字終了しそうでよかった

久しぶりに家で、ささみとヤゲン以外の鶏肉を食べた気がする

皮無し鶏ももやっぱ美味しい

そして久しぶりに夫と同じおかず（焼き鳥味だけなんだけど）を食べられた。

家族と同じものを食べられる事は、やはり良い

たまには、だけど…

小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。

昨日の運動・マッサージなど

・リンパマッサージ（お腹・腕）

・100均ローラーで脚コロコロ（むくみ取り）

やっと四十肩が良くなったので、夜に運動しようと思ったんだけど…

急遽夫の買い物に付き合う事になり、たくさん歩き回って疲れたのでサボった

運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね

　初心者の私への質問はご容赦を…

・今日の体重　56.3kg

（開始から-39.2kg）

・目標体重50kgまで、あと6.3kg）

【昨日の良かったポイント】

・夜はエクササイズ出来なかったけど、いつもダラダラしている時間に歩き回れたのは良かった

・この13日間、56kg台キープしてるのでほっとする

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