エクササイズヒューマン・ヘルスケア

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エクササイズに何が起きているのか

もたくさんのいいねをありがとうございます

韓国女子会の　　にも今回の渡韓の記事をUPしていますが

たくさんの反響をいただき嬉しいです

少しでもみなさんのためになる記事をUPできたらなぁと思いますっ

ぜひ、の店舗て使える特典を使って大人かわいいリングをGETしてくださいねっっ

先日、銀座三越で開催された

BURBERRY brush　メイクアップステージに行ってきました

ゲストは憧れのモデル

(最近、私のブログによく登場しますっ)

SHIHO　さんがトークゲストでした

の記事でも書いたように、SHIHOみたいな年の重ね方ができたらいいなぁ

（写真のみOKのイベントでした)

テレビで見てスタイルの良さ、顔の小ささはわかっていたけど

やっぱり実物を目の前にすると、もう顔が小さくてびっくり

私の真横を歩いて登場と退場して半径30cmぐらい。。。

思わず目が合うと綺麗すぎてドギマギしました

バーバリーコスメは、銀座三越が日本で初めて上陸した店舗だったみたいで

それを記念してのイベントでした

バーバリーコスメを使ってメイクアップアーティストさんによる

デモストレーション

（他のモデルさんで)

メイクのポイントを伝授していただきました

(↑　バーバリーのシェーディングペンで影を作っていきます！

クレヨンのようなペンタイプで簡単に引けて、手で伸ばすだけ）

小顔に見せるための

ハイライトとシェーディングを入れるポイント

を教えていただいて

バーバリーで、ナチュラルなツヤ肌を作れると大人気の下地と、

ハイライトとシェーディングのペンが初心者でも使いやすそうで

欲しくなりました

（今度買いに行こうかなっ）

参考にまで商品ページ

バーバリーのコスメは、SHIHOが大好きなメイクさんが

よく使っていてメイクアップアーティストの中でも人気だとか

SHIHOは、普段のメイクの時は、自分の肌よりワントーン下げたカラーの

ファンデションをコメカミなど影を付けたいところに軽く塗って

ほほ骨など高く見せたいところには、ハイライトを入れているそうです

他には、安いシートマスクでもいいからとにかく保湿

朝と夜にシートマスクを毎日するそうです

（韓国のシートマスクを使っているのかなっ)

いつも楽しそうなのは、朝にヨガや瞑想をして気持ちをリセット

呼吸を深くしてリラックスを習慣でやっているそうです

きゃっ

通路の真横の席だったのもあって。。。

カメラ目線いただきました

(一瞬、ドキッとしました)

ハッピーオーラーがたくさんで、明るい笑い方や話し方もテレビと

同じで感動しました

たくさんの刺激と

バーバリーコスメのお土産をいただきましたっ

グロスは、SHIHOセレクトカラーだそうです

(パレットに一度取って筆で付けるとまた違う色合いがでたり、

他のカラーも重ね付けしてもまた違うカラーが出てメイクを楽しめるそうです)

ショッパーも、コスメのデザインも可愛くて

プレゼントにしても喜ばれそうですね

（ちらりと見えているけど。。。

この日は、韓国のNPHで買ったバックで行きました?

この次の記事で韓国コーデをUPしますっ)

楽天でもSHIHOセレクトの49番を

買えます

?　韓国女子会　募集中のイベント? 10月７日(土) 16:00?19:00

韓国女子会　?ダイエットエクササイズ・チュソク料理交流?を開催します初心者でもできるエクササイズです　詳しくはこちら>> 　

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今の俺にはエクササイズすら生ぬるい

みなさま、おはようございます

LOVEトレ

?愛されBODYを目指して?

?食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています?

?LOVEトレ８２日目?

?９月１４日（木）は、ジムトレーニングの日?

この日の私?

前日はノートレーニングの日?

翌日はどうなっているのでしょうか?？？

身体の締まり具合は悪くない

やっぱり筋肉すごい

身体の状態

・９時間睡眠

　意識して沢山寝たのに全然疲れが取れてない残念感　

・のど痛はナッツのハチミツ漬けとニンニクで改善

体重計

朝

昨日の朝から０．３キロダウン

意外ー?

夜

計る元気なし

さつまいもは、

食物繊維がしっかりと残って

腸に行くので、

単純な体重自体は重くなります?

私の場合、

１日１食のしっかりと

沢山いただいている上に

さつまいもを１本

いただいているので、

胃や腸がパンパンです?

下腹もボコッと出ています?

ワークアウト

総歩数　６、８５０歩?

夜トレーニング?

トレーニングメニュー?

ハチミツのおかげか、

夜には動けるほどになっていたので、

軽くできるメニューをこなしました

絶対無理だと思った

腹筋などは控えました

こういう時は、

無理をしないことです

・ソフトリングストレッチ

タオルでもできるよ?

・ストレッチポールで筋膜リリース（この日はなし）

　コロコロリンパ流し

・腹筋＋脇腹の腹筋（バイシクルクランチ）

　ピラティス式で、ゆっくりきつく、体幹に効きまくるやつ?

　この日は５０回も頑張った??

・バランスボールで腕立て伏せ（この日はなし）

　お布団でも、座布団でも、代用可能です?

・二の腕（この日はなし）

　上腕三頭筋引き締め

　２キロダンベル　

　キックバック

ダンベルなくてもできるよ??

・二の腕（この日はなし）

　上腕三頭筋引き締め

　２キロダンベル

・肩甲骨（この日はなし）

　肩甲骨を動かすと、脂肪が燃焼するよ?

・内ももトレーニング（この日はなし）

・ランジ（この日はなし）

・４キロダンベル持ちスクワット

　これは、ダンベル持っていませんが、

　ダンベルをぶら下げてより強度を上げています?

トレーニングを１日お休みしただけで

身体がかたくなってガチガチでした！！！

身体がガチガチ、ということは

血行が悪くなっていて、

リンパが流れないので、

むくみますし、

セルライトができやすい身体になっています！！！

身体のガチガチを取るのは

筋トレではなくて

ストレッチです

デトックス

・１０時半のお通じ　９０点

しっかりありました

身体の変化

・１日の休息で大きな体型の変化がないので

　過去の私に感謝です

・夜の軽いトレーニングとはいえ、

　腹筋が引き締まり

　ウエストができました

日々の日課のトレーニング

１日ぶりに楽しかったです?

本日も、お読みくださりありがとうございます

引き続き、?LOVEトレ?頑張ります

素敵な土曜日をお過ごしください

?太らないパン?

ブログへお越しくださりありがとうございます

８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました

現在は、ボディメイクを行いながら、４２㌔を目標にダイエット中です

お腹いっぱいのダイエットとして、
１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています

こちらはあくまでも私の個人的なダイエット記録の公開と
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください

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