フリーターなら知っておくべきエクササイズの5つの法則

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フリーターなら知っておくべきエクササイズの5つの法則

エクササイズマニア一大特集♪

こんばんは(｡?▽?｡)ﾉ

今やっと私の膝枕(リアル膝の皿の上)で

眠ってくれたので起きないように

必死でぽちぽちしてます

☆9/28 体重記録

体重55.6キロ

体脂肪率27.8%

☆食事記録

朝

＊小松菜の胡麻和え

＊サラダ(レタス・トマト・きゅうり・ひき肉)

＊舞茸とお麩のオイスター炒め

昼

＊トースト

間食

＊いちごゼリー 3個

夜

＊みそ汁(豆腐・玉ねぎ・ワカメ) 3杯

いちごゼリーは賞味期限来ていたので←

みそ汁は旦那がおかわり飲むといったのに

お腹いっぱい(今日は牛丼)で飲めんとな…。

冷蔵庫一杯で入る余裕がなかったため、

スリムアップスリムは飲まずに

みそ汁で完了。

さすがに3杯は満腹ですわ…。

☆運動記録

＊ストレッチ

＊腹筋 50回

＊足パカチャレンジ 270回

出かける予定がなしになったので、

家でのほほんとしてました(´；ω；｀)

腹筋だけさっきやったけど、

ブログの更新終わったらお風呂でできる

エクササイズとかしようかな。。

☆人をダメにするソファ

のほほんついでに久々に無印ソファを

引っ張り出したら…

娘、爆睡ww

1歳児すらトリコにするこの威力…。

なお、この時間は旦那の読書タイムに

使われております笑

☆10月からは…

突然ですが、

車を購入することになったのと

ダイエットが思うように進まなくなったので

10月からは節約も兼ねて

自分からお菓子等を

買うことを我慢します

宣言したからね！！もう買わないよ！！

あ、10月31日だけは買います。

プロポーズ＆結婚式挙げた記念日だから?

チョコも飴もグミもケーキも菓子パンも

自分からは買わない！そして食べない！！

自制心持って頑張りますっ！?( 'ω' )?

それではまた明日?

?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?

ここまでお読みいただき、

ありがとうございました( ´∀｀)

できたらいいね押してもらえると

踊っちゃうほど嬉しいです笑

今日も1日お疲れ様でした♪

?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?｡.ﾟ+:?

エクササイズ来て見て触って、富士通のお店

お尻、上げたいですよね。

１番早く

お尻を上げるには

お尻がある場所を整えること。

お尻というのは

脚と腰の間にあります

股関節という場所です。

股関節というと

股の関節で

パンツのゴムの辺りのことを

思い浮かべる思いますが…

その裏側がお尻になります。

だから

股関節の動きが悪ければ

お尻の動きも悪くなる。

X脚(内また)

や

Ｏ脚(がに股)

は

ひざ

が

くっついてるとか離れてる

とか

ひざが、内向きとか外向き

ってイメージだと思いますが

ねじれてるのは

太ももの骨(大腿骨)

だから

股関節の向きを整えるんです。

股関節の向きを整えることで

自然とお尻も整います。

内また(X脚)の場合

お尻が、べたーっとして

横に流れてしまう。

お尻に力を入れて

ぎゅーっと締めると

かっこ悪いだけでなく

お尻の筋肉である大殿筋が疲れてしまい

腰痛を引き起こします。

３枚の写真を比べてみてください

真ん中が、脚の向きを整えたもの

お尻の丸みも違いますよね。

右と左の姿勢では

腰やひざに負担がかかり

このまま生活をすると

将来、関節症になることが

予想されます。

よく見かける

関節症の方というのは

こうして

無意識のうちに

なってしまわれるんです。

おっと！

お尻の話でした。

整えた姿勢で動けば

お尻の筋肉にも

ダイレクトに刺激が入り

自然にお尻は上がります。

だけれど

脚の向きが悪かったら

一生懸命トレーニングしても

効果は少ないし

痛めてしまう。

ヒップアップのエクササイズも

効果的ですが

まず

整えること。

今日も

Facebookでライブ配信しました。

こちらでエクササイズを

紹介していますので

ご覧いただければ。

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1141240212673580&id=100003628360890

Facebookで

毎週木曜の夕方から夜に

ライブでエクササイズを紹介しています！

全公開にしていますので

どなたでもご覧いただけます。

私のブログタイトル

痛み解消というのは

まず

運動をバリバリするより

整えることで

効果が出るから

ということもあります。

痩せたい！

くびれたい！

バストアップ

ヒップアップ

二の腕を引き締めたい！

どれも

実は

キツいトレーニングよりも先に

崩れてしまった姿勢を

整えれば

自然に綺麗になるのだから。

だからこそ私は

運動好きな体育会系の人ではなく

運動なんて！！！って方に

運動していただくことで

綺麗

と

元気

の

両方を手に入れてほしい。

【大阪かさこ塾フェスタ出展します】

10/28(土)10:00?18:00

AAホールにて

・パーソナルレッスン

マンツーマンレッスン

かさこ塾フェスタ特別価格

45分 5000円。

(通常60分 8000円)

お早めのお申し込みなら

ご希望の時間で、お申し込みいただけます。

※残り６枠となりました

・更年期を楽にする！楽な体操♪

グループレッスンします。

11:00～11:30

事前予約 1500円。

当日 2000円になりますので

お早めの予約をオススメします。

お申し込みは

よろしくお願いします。

ご連絡いただきましたら
24時間以内に、返信します。

もし連絡がない場合は
もう一度、ご連絡をお願いします。

ご連絡の際に
振込先をお伝えします。
振込の確認がとれしだい
予約確定となります。
キャンセルされても返金できません。
ご理解いただきますよう
お願いいたします。

お申し込み、お待ちしております！

10/28（土）10時00分?18時00分
AAホール1F,2F
本町駅徒歩６分
大阪市中央区淡路町３-２-９

募集中のレッスンは…

【パーソナルレッスン】

・火曜日、16時～17時

・水曜日、９時～13時

・木曜日、17時～22時

・金曜日、９時～22時

※その他の時間もご相談ください。

(水曜のみ南茨木駅徒歩12分)

茨木市駅より徒歩７分

60分 8000円です。

ご自宅、職場などへも出張します！

※別途交通費

【グループレッスン】

茨木市駅、徒歩７分の所で

更年期を楽にする！楽な運動♪

・毎週火曜日13:30～14:30

・毎週木曜日19:30～20:30

グループレッスンを行っています。

１ヶ月４回10000円。１回3000円。

アラフォーからも美ボディラインを作る！

ちょっとしんどい運動♪

・火曜15:00?16:00

・木曜18:00?19:00

場所は茨木市駅徒歩７分。

１ヶ月月４回 10000円 (1回3000円)

南茨木徒歩12分の所で

・ピラティスグループレッスン

水曜日　10:10～11:10

１ヶ月４回10000円。１回3000円。

お申し込み、お待ちしております。

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