麦しか残らなかった
筋肉を褒められるたびに、家に帰ってから妻に写真を撮らせて確認する夫。
小食偏食ながらスポーツ大好きで、自分の筋肉に絶対的な自信のある細マッチョなのだ。
腰痛でマッサージに行ったら背中の筋肉を褒めてもらって、ウキウキして写真撮らせてきたんだけど…
これ見てがっかりしてた
夫の想像ではたぶん、範馬勇次郎のような鬼の背中だったと思うんだけどさ…
…無理でしょ…
プロテインじゃなくて、お菓子が主食の小食偏食野郎なんだからさ…
この写真でショック受けたのか、私がエクササイズする横で腕立てやってたわ。
そんな夫ががっかりした写真を、全世界に公開するヨメである
夫が赤パン履いてる事だけは見逃してください…
（申年に私が贈ったの…）
9/28のダイエットご飯
【朝食】250kcal
・コーヒー(ｴﾘｽﾘﾄｰﾙ･ﾐﾙｸ)
・オートミール（20g）茶漬け
・温野菜（にんじん、コーン、いんげん）
・６Ｐチーズ１コと海苔
・サプリメント(ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10･α-ﾘﾎﾟ酸･L-ｶﾙﾁﾆﾝ)
【昼食】480kcal
・温野菜（にんじん、コーン）
・マンナンヒカリ入り大豆飯
・具沢山味噌汁
・サバ缶
・焼き海苔
・茹でササミ
・サラダ菜
【間食】100kcalぐらいかな
・「サンドでパンダ」で夫用のサンドイッチの冷凍ストックを作りながら、切り離したパンの耳をつまみ食いしちゃった。
（残りはパン好きのヨキ男のおやつとして冷凍ストック）
【夕食】468kcal
・ゆで卵
・ヤゲン軟骨ソテー100g（ノンオイル）
・サラダ菜
・温野菜（にんじん）
・ウインナー
・サプリメント(ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ･ｽｰﾊﾟｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ)
【1日合計】1,298kcal（外食用カロリー積立分、約100kcal分確保）
外食用カロリー積立、合計300kcal。
我が家のお米の在庫をうっかり切らしてしまった。
昼の分は冷凍ストックがあったのだけど、夜はもち
麦で雑炊にした。
（夫用の白米オンリーの冷凍ストックはある）
我慢できず、ネットスーパーで米をぽちりました…
お米に混ぜて少しずつ処理しましょ…
そういえば昨日は間食した。
夫用のサンドイッチ作りで残ったパンの耳をそのまま食べてみたら、思いのほか美味しくて食べすぎてしまったのだ
パン美味いなぁ…
飢えてるんだなぁ…
それでも100kcal分ぐらいはカロリーが余り、外食分の積み立てが出来たから良かった
小麦ファイバー蒸しパン関連については「」をご覧ください。
昨日の運動・マッサージなど
・足踏みダイエット３種×１セット分→
・かかと上げ下げ 40回
・腕振り運動 左右各200回→
・タッチトゥトゥズ 各20回→
・半身浴（40分）
眠かったのでリンパマッサージはサボっちゃった。
運動やリンパマッサージのやり方や疑問は検索して調べてね
初心者の私への質問はご容赦を…
・今日の体重 56.1kg
（開始から-39.4kg）
・目標体重50kgまで、あと6.1kg）
【昨日の良かったポイント】
・食材５色は守れた。
・体重が56kg台前半から55kg台ギリぐらいに安定しつつある…といいな。
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「疲れが取れない…」と思ったときに試してみたい5つの麦
先日の仕事でのこと、急遽応援で駆り出されて同行してて、いつもは穏和な担当者がかなり叱責してたのを目の当たりにして驚いた
無理強いではないけど、こんな考え方もあるんだよ！
出来ないとか無理とか言うよりも、まずはやってみようよ！
問題点があればそれから考えたらいいじゃないの！？
あのとき話したことをなぜ今取りかからないのか？
まぁ要約するとそんなことでした。
この話を聞きながら、
麦わらさんがいつかブログでおっしゃってた
「愚者は経験から学び、賢者は歴史に学ぶ」というのが頭のなかをぐるぐると駆け巡っていた。
マラソンでも見てたら、自分のやり方にすごく拘っているランナーほど結果がでてないなと思います。
概ね、女性ランナーより男性ランナー(笑)
ある意味、女子力を磨くって、考え方に柔軟性を持たすという意味では、褒め言葉なんだなと改めて思った。
たけやん●さんみて、納得。
一つだけ…走った距離は裏切らない。
根拠はこれのみ。
結果は数字で出すって、こう言うこと。
「最後は気持ち！」を強調できるのは、走れている人だけ。
