続★公開ダイエット
4/6からダイエットスタート
3ヶ月半で−7.7kg
7/21から第2スタート 52.3kg
33歳☆164cm 6歳4歳の兄弟母です
ダイエット5ヶ月と22日目
60.0kg
本日
52.5kg (−1.1kg)
最小値 50.7kg(−9.3kg)
※50kg台になると、体脂肪率が正確ではありません。
トータル −7.5kg
11/25までに、目標48kg台
月目標
9月50kg☆ご褒美 未定
10月49kg☆ご褒美 スーパー銭湯1日満喫
11月48kg☆ご褒美 好きな外食
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プチ断食2日目
やっとやっと胃の重たさがなくなってきました
そして、夜にお腹ゴロゴロ、少しのお通じあり。
昨日の記事にした土曜日の食事分は解消出来た感じです。
そーしーて今日の体重は−1.1kg減り、順調順調
しーかーも朝食後、期待通り100%のお通じがありました
先週から週末にかけて食べ過ぎた分は完全リセットしたと思います
感覚的に、−1kgなんじゃと。まだ排出出来そうな予感
これからお出かけなので、食べ過ぎリセット経過は、また詳しく、後程更新します
今日もスープ、甘い飲み物中心でお腹のリセットご飯していきます
昨日の運動記録
早朝
*下半身筋トレアプリ(尻痩せ)30分
午前
*ジョギングウォーキング1時間+筋トレ30分
午後
*幼稚園往復30分
*腹筋筋トレYouTube15分
*二の腕痩せ筋トレ
*リンパマッサージ
昨日の食事記録
プチ断食
【朝食】
*お味噌汁(豆腐、ワカメ、大根、人参)
*フルーツスムージー
*コーヒー2杯
9:30〜11:00 ジョギングウォーキング
【運動後】
*フルーツスムージー
【昼食】
*野菜炒め(味見2口)
*カボチャときのこのスープリゾット 2杯
*子供の残り物
グチャグチャになった春巻き(笑)
【間食】
*あずき&クリームチーズ
*ミルクティー300ml
*クッキー2枚
【お風呂後】
*ザクロ酢 2杯
【夕食】
*コーヒー
*フルーツスムージー
21:00
おから蒸しパンを2種類作り、味見に2切れ食べる。
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今日からおから蒸しパンパワーで、更なる体質改善、お腹のお掃除してみます
おから蒸しパン、美味しすぎて食べすぎ注意です