ダイエットスイーツ自然とは、必死に遊べ

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シャルロットオポワール(洋梨シャルロットケーキ)作り方・シャルロットオポワール(洋梨シャルロットケーキ)レシピ【人気シャルロットオポワール(洋梨シャルロットケーキ)】
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簡単スイーツ＆デザート・人気スイーツ＆デザート・ダイエットスイーツ＆デザート・美容スイーツ＆デザート・健康スイーツ＆デザート・エコスイーツ＆デザートのレシピ・作り方をご紹介
元船の料理長が厳選したスイーツ＆デザートのレシピ・作り方です。

サポーレディマーレコーヒーの自家焙煎ドリップコーヒーと御一緒にお楽しみ下さい。

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ダイエットスイーツひらめき・はかどり・ここちよさ

カラダの中からキレイになりたい産後ママへ

100kcal以下のお菓子作り＆プチ栄養相談で

大好きなスイーツを我慢しない！！

"罪悪感ゼロ"の産後ダイエットしませんか？

子連れOK！"罪悪感ゼロ"の産後ダイエット

お菓子教室　準備中！

スイーツ管理栄養士の鈴木亜紗美です

ダイエットと血糖値についての続きです。

ダイエットスイーツ考案の際に

血糖値を上げにくいような工夫をしている

とお話しはこちら↓

産後ダイエットには血糖値を

急激に上げ下げしないことが大切というお話は

こちら↓

今回は

『　どうすれば血糖値を抑えられるの？　』

というお話です。

血糖値を下げる働きを持つインスリン、

インスリンは肥満ホルモンとも呼ばれており、

血糖値を下げる役割と同時に、

使いきれなかった糖を

脂肪に変えて蓄える働きがある

ため、大量に分泌されると、

太りやすくなってしまいます

実は、身体に脂肪を取り込む役割のある

ホルモンはインスリンだけ、

と言われており、

血糖値をコントロールし、

インスリンを必要以上に

分泌しないようにすることで、

身体に脂肪を吸収することを

防ぐことができます。

血糖値をできるだけ穏やかに

上下させるための工夫

糖質オフ

低GI

（炭水化物を食べた後の血糖値の上がる速さを示した指数。

この値が少ないほど、血糖値が緩やかに上がる）

食物繊維をしっかり摂る

（食物繊維には糖の消化・吸収を遅らせる作用がある）

よく噛む

（詳しくはこちら↓

）

スイーツに関しても

インスリンを必要以上に

分泌させないようにし、

脂肪の吸収をおさえる工夫が

必要です

その、

インスリンを必要以上に分泌させない量

というのが

100kcal

（糖質20g以下）

　　　　　　　　　　　なのです

産後ダイエット中に"罪悪感ゼロ"で

大好きなスイーツを楽しむポイント・・・

１つ100kcal以下の

スイーツで

血糖コントロールし、

脂肪を溜め込まない

食べ方や選び方で

大好きなスイーツを我慢しない！！

"罪悪感ゼロ"の産後ダイエット

をしましょう

子連れOK！"罪悪感ゼロ"の産後ダイエット

お菓子教室　現在準備中です！

そして、

産後ママのカラダとココロをケアし、

必要な栄養素を摂りながらママ自身の

美しさを取り戻せるようになる

プログラム

も準備中です！

“罪悪感ゼロ“で大好きなスイーツを楽しむ

ポイントや産後ダイエットの方法なども

お伝えしていきます?

ぜひチェックしてくださいね

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